Onada de calor i alt risc d'incendi
El nou pic de calor que ha arribat aquesta setmana ha fet que s'activi l'alerta Procicat per calor molt intensa. Una alerta per altes temperatures que estarà activa, en principi, fins dimecres 31 de juliol.
Consulteu el web www.meteo.cat
Protecció Civil recomana evitar ser a l'exterior en les hores centrals del dia i hidratar-se molt sovint, i ha recordat que des d'aquest estiu es pot consultar a internet el mapa de refugis climàtics, que són espais públics on fugir de les altes temperatures.
Estem davant un escenari amb probabilitat de comportaments extrems dels incendis forestals, i hem de saber com actuar responsablement.
Consulteu el web de Protecció Civil per a més informació.
Documentació addicional:
Consells per protegir-se de la calor
Davant la calor extrema, cal prendre mesures d'autoprotecció per evitar una exposició que sigui perillosa per a la salut. Aquestes són algunes recomanacions:
- Hidratar-se: és indispensable beure aigua, evitar l'alcohol i els àpats copiosos.
- Evitar les hores centrals del dia per fer activitats, en especial les que requereixen més esforç físic. Concentrar-les, sempre que sigui possible, a primera hora del matí o cap al vespre.
- Fer servir gorra o barret en cas que s'hagi de treballar a l'exterior i augmentar la hidratació.
- Tenir especial cura dels infants, gent gran o gent amb malalties cròniques. Visitar persones que viuen soles per assegurar-se que s'hidraten. Si prenen medicació, revisar amb el seu metge si s'ha d'ajustar o canviar.
- Passar com a mínim dues hores en un lloc climatitzat, sigui a casa o en un equipament públic, per exemple, una biblioteca.
- Assegurar-nos que les mascotes tenen aigua abundant i que estan a l'ombra. Evitar treure-les a passejar a les hores centrals dels dies.
També hi ha una sèrie de mesures que es poden prendre a casa:
- Controlar la temperatura abaixant persianes durant el dia i, de nit, obrir-les.
- Estar-se a les habitacions més fresques.
- Utilitzar ventiladors i aire condicionat si se'n té.
- Refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles mullades amb aigua.
- Beure aigua fresca de forma regular, encara que no es tingui set.
Quan sortim al carrer, és important no exposar-se en excés al sol directe i prendre algunes precaucions:
- Evitar el sol directe i les activitats físiques intenses
- Fer servir una gorra o baret
- Utilitzar roba lleugera, com ara de cotó, o colors clars. Evitar que sigui ajustada.
- Procurar caminar per l'ombra i descansar en llocs frescos.
- A la platja, portar un para-sol.
- Dur sempre aigua i beure'n sovint.
- Mullar-se la cara i, fins i tot, la roba per refrescar-se.
La calor intensa també pot ser perillosa al cotxe. Aquí alguns consells per millorar les condicions durant la conducció:
- Evitar viatjar amb cotxe durant les hores de més calor i portar líquids per hidratar-se.
- Mai deixar infants i persones vulnerables a l'interior del vehicle, així com tampoc animals de companyia.
- Estar pendents dels canvis sobtats de temperatura en entrar i sortir del vehicle.
També ens podem ajudar seguint les següents recomanacions amb els àpats:
- Fer menjars lleugers i rics en aigua amb fruites, verdures i hortalisses per tal de recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
- Evitar aliments molt calents i que ens aporten moltes calories com salses, fregits o arrebossats.
- Beure molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia.
- Evitar begudes alcohòliques.
En cas de deshidratació, cal avisar urgentment els serveis mèdics o el 112, situar-se en un indret més fresc i beure aigua fins que arribin els professionals de la salut.